SchilderDans
en doorbreek je
Perfectionisme-
PiekerPatroon
Ervaar hoe dans- en schildermeditatie je helpen om:
- Vrij te zijn van perfectionisme
- Vrij te zijn van (zelf)kritiek
- Vrij te zijn om los te laten
- Vrij te zijn van ‘creatievrees’
- Vrij te zijn van verwachtingen
1
Hoe zou het zijn als…
Je jezelf durft te laten zien.
(en dit te oefenen in een veilige omgeving)
2
Hoe zou het zijn als…
Je je niet meer laat beperken door kritische gedachten als ‘ik kan het niet’.
(maar vertrouwt op jezelf)
3
Hoe zou het zijn als…
Je fouten mag maken.
(die helemaal niet zo verkeerd blijken te zijn)
“The fastest way to still your mind is to move your body…
Put your psyche in motion and it will heal itself.”
Perfectionisme gaat vaak gepaard met:
- Piekeren
- Zelfkritiek
- Negatieve gedachtes
- Oordelen
- Verkramping
- Angst om iets fout te doen
- Niemand willen teleurstellen
- Constant alert zijn
- Hoog stress niveau
- Onzekerheid
- Lage zelfwaardering
- En vul maar aan…
Dit hoeft niet zo te zijn. Stel je eens voor dat je:
- Levenshouding ontspannen is
- Minder schuldgevoelens hebt
- Creatiever bent
- Een positieve blik op het leven hebt
- Wereld niet instort als iets anders loopt dan je verwacht had
- De ruimte hebt om te ontwikkelen en te leren
Doe je mee?
Klinkt goed toch?
Of je nu veel of weinig ervaring of talent hebt in schilderen.
Of je nu een stijve hark bent of dansen je grote liefde is.
Ook voor jou is dit haalbaar.
SchilderDans geeft je de mogelijkheid om los te breken uit vaste beperkende patronen, die je vaak jezelf oplegt.
“What people in the world think of you
is really none of your business.”
Voor wie is deze cursus?
- Als je merkt dat het allemaal perfect moet, maar dat het teveel energie van je vraagt
- Wanneer je eigen gedachtes je beperken te doen of te zeggen wat je wil
- Als je je gespannen voelt als gevolg van perfectionisme of door de verwachtingen die je jezelf oplegt
- Als je nieuwsgierig bent en open staat om dans met schilderen te combineren
Wat ga je allemaal leren?
SchilderDans is ontwikkeld om meer balans te vinden tussen je hoofd en je lichaam.
De cursus is ervaringsgericht waarin doen meer centraal staat dan het denken. Zeker bij perfectionisme draait je hoofd vaak (onnodige) overuren. Met SchilderDans verleg je de aandacht van je hoofd naar je lichaam en je leert daar ook weer eens naar te luisteren. Wat er vervolgens ontstaat op het schildersdoek is elke keer weer een verrassing.
Met SchilderDans zet je de volgende stappen:
Je fundament (her)ontdekken
Je lichaam heeft je veel te vertellen.
Wanneer heb je voor het laatst echt naar je lichaam geluisterd zonder dat daar allerlei gedachten of oordelen bij kwamen?
Na een rustige bewegingsmeditatie tast je je schilderdoek af en breng je de eerste zachte kleurensfeer aan. Het hoeft nog niks te worden.
Vitaliteitsboost
Laad jezelf op door in een ‘bewegingsflow’ te komen.
Via een aantal ritmes kom je in een stromende beweging. Vanuit deze stroom komt er meer beweging op je schildersdoek.
Lukt het je om je verwachtingen terug te houden? Lukt het om niet meteen iets te tekenen (vanuit het hoofd), maar je handen het werk te laten doen?
Spelen en ‘fouten’ maken
Wanneer je je ontspannen en veilig voelt komt creativiteit vrij.
Je leert te dansen met je hart en je ontmoet de beeldentaal van anderen.
Voel de vrijheid om uit te proberen en tegenstellingen te ervaren. In beweging kan dat bijvoorbeeld zijn: klein en groot of snel en langzaam.
Op het doek onderzoek je dit bijvoorbeeld in licht en donker of met vlakken en lijnen.
Jij aan het stuur
Jij staat aan het roer van je leven.
Hoe zou het zijn om gehoor te geven en trouw te zijn aan jezelf? Welke gebaren, bewegingen of beelden horen bij jou? Tijdens de dans en in ontmoeting met je schildersdoek maak je keuzes die bij je passen en je zet je je schildering naar je hand. Stap voor stap komt je eigen schilderij tevoorschijn dat jouw eigenzinnigheid weergeeft en waarmee je iets van jezelf in de wereld zet.
“Every child is an artist.
the problem is how to remain an artist once we grow up.”
Creativiteit als bron voor gezondheid
Beeldend werken versterkt je gezondheid.
Creativiteit gaat niet alleen over iets moois maken. Je zet iets in de wereld, je laat jezelf zien en je spreekt je intuïtie aan. Tegelijkertijd leer je nieuwe vaardigheden om met je patroon om te gaan en je geeft gehoor aan jezelf.
“Dance is the hidden language of the soul.”
Ik ben Sanne (1987)
Als beeldend therapeut ondersteun ik mensen om weer te vertrouwen in zichzelf en te leven op een manier die bij ze past. Vaak komen mensen naar me toe tijdens of na een periode van overbelasting, wanneer ze stressgerelateerde klachten of een burn-out hebben. Of ze hebben een sterke wens om voor zichzelf te kiezen en willen zich ontwikkelen.
Zelf herken ik heel goed wat het is als je jezelf in de weg zit. Als danser ben ik vroeg getraind om het uiterste van mezelf te vragen, kritisch naar mezelf te zijn en om door te gaan ondanks dat mijn lichaam rust nodig had.
Om met alle stress en discipline om te gaan had ik een uitlaatklep nodig. Ik vond de liefde voor dans terug in vrije dans en ik ontdekte dat ik veel kon verwerken als ik schilderde. Dit ging eerst autodidactisch, later heb ik me, na de dansacademie, verder in de innerlijke wereld van de mens verdiept via verschillende opleidingen zoals kunstzinnige therapie en lichaamsgerichte scholingen.
Als beeldend therapeut heb ik ervaring opgedaan in de psychiatrie en psychosomatiek, in een ziekenhuis en in een Toon Hermans Huis. Nu volg ik mijn droom en heb ik een eigen praktijk Kunstzinnig Gezond in Gezondheidscentrum Utrecht Oost.
Met heel veel liefde heb ik schilderen en dans in deze cursus samengevoegd zodat ook jij kan ervaren wat het is om via deze weg:
- Vrij te zijn van perfectionisme
- Vrij te zijn van (zelf)kritiek
- Vrij te zijn om los te laten
- Vrij te zijn van ‘creatievrees’
- Vrij te zijn van verwachtingen
Warme groet,
Sanne Driessen
Praktische informatie
Locatie
Villa Xaverius
Rijsenburgselaan 11
3972 EG Driebergen- Rijsenburg
Data
Dinsdag 8, 15, 22 en 29 mei
Tijd
14:30 – 17:30 uur
Voorbereiding
Wat neem je mee?
- Makkelijk zittende kleren waarin je kunt bewegen en die vies mogen worden (het is handig om laagjes aan te doen die uit kunnen wanneer je het warm krijgt)
- Flesje water
Investering
SchilderDans Mei
€
249
(incl. btw)
- 4 lessen van 3 uur
- Groeps- en individuele begeleiding
- Eenvoudige oefeningen om je in een dansmeditatie te brengen (geen ervaring of talent nodig. Er zijn geen spiegels.)
- Individuele handreikingen voor je schilderij. Het is aan jou of je iets met de adviezen doet.
- Materiaal zoals een schildersdoek, verf, kwasten en gebruik van een schildersezel.
- Je schilderij krijg je natuurlijk na afloop van de cursus mee naar huis
- Je staat er niet alleen voor, je komt in contact met anderen die in een soortgelijk schuitje zitten
Ik zie je graag bij de SchilderDans!
P.S. Let op er zijn maximaal 4 plekken beschikbaar
Vragen?
Heb je vragen of zijn er nog onduidelijkheden? Ik hoor het graag!
Kijk eerst even hieronder of je vraag daar beantwoord wordt of stuur een mailtje dan beantwoord ik je vraag zo snel mogelijk.
Contact
info@kunstzinniggezond.nl
06-38338839
Ik wil wel meedoen, maar ik vind het spannend. Ik kan niet dansen of schilderen.
Er is iets in je dat graag mee wil doen, maar ook iets wat het erg spannend vindt? Is dit weer het patroon dat om de hoek komt kijken? Wat als die twijfels er mogen zijn en je tegelijkertijd luistert naar het gevoel dat wel graag wil? Als je het prettig vindt kan je me eerst vrijblijvend bellen of mailen met de vragen of twijfels die je hebt.
Ik wil graag meedoen maar ik kan niet op de dagen en tijden die je voorstelt.
Helaas zullen er altijd mensen zijn die niet op deze data kunnen. Maar, niet getreurd, ik ga SchilderDans vaker geven. Laat je me weten welke dagen en tijden je wel uitkomen? Geen garantie dat het lukt, want ik ben ook gebonden aan de locatie, maar ik kan er wel rekening mee houden. Schrijf je als je wil in elk geval even in voor de nieuwsbrief, dan hou ik je op de hoogte van nieuwe SchilderDans data, ontvang je artikelen en laat ik het weten als er andere cursussen komen.
Kan ik ook deelnemen met een blessure?
Aangepaste bewegingen zijn altijd mogelijk, maar we willen natuurlijk niks forceren. Als je een blessure hebt of op een andere manier last hebt in je lichaam neem dan eerst even contact op.
Ik wil graag met mijn perfectionisme aan de slag, maar liever niet in een groep en ik zie het niet zitten om te dansen.
Wanneer je veel last ervaart van je perfectionisme is het soms nodig om er op een dieper niveau mee te werken. Ik geef beeldende therapie in mijn praktijk Kunstzinnig Gezond in Gezondheidscentrum Utrecht Oost (Bloemstraat 65F Utrecht). Je bent van harte welkom om daar eens kennis te komen maken om te kijken of ik je er individueel verder mee kan helpen.
Ik weet genoeg, ik reserveer een plek voor SchilderDans!
Geregistreerd therapeut bij:
Nederlandse Vereniging voor Kunstzinnige Therapieën – Registratienummer: 16NVKT 14190 1619
AGB-Code therapeut: 90102965
AGB-Code onderneming: 90062359
Kamer Van Koophandel: 66813158
Kunstzinnig Gezond
Gezondheidscentrum Utrecht Oost Bloemstraat 65 3581 WD Utrecht
06-38338839
info@kunstzinniggezond.nl
